هل تعاني من عسر الهضم؟ 6 نصائح تفيدك

كثير من البشر حول العالم، يعانون من عسر الهضم ، ورغم تعدد الأسباب، إلا أن جميع من يعانون منه يواجهون معاناة مؤقتة أو دائمة مع الأعراض المزعجة الناتجة عن مشكلتهم الصحية، ولا يعلم غالبية هؤلاء أنهم أنفسهم سبب معاناتهم، وأن علاجهم يكمن فى أيديهم، ولا يتطلب سوى إتباع عدة نصائح وجنيهات قليلة.

تقول المتخصصة فى التغذية العلاجية الدكتورة نانسي أحمد، لـ"بوابة الأهرام"، إن مشاكل عسر الهضم ليست بالضرورة أن تكون مشاكل صحية كبيرة، لكن أعراضها تكون مزعجة لمن يعانون منها، مشيرة إلى أن بعض الحالات قد تتطلب زيارة الأطباء المتخصصين للوقوف على المسببات، فيما قد يعلم العديد ممن يصابون ب عسر الهضم بين الحين والأخر سبب ذلك، موضحة أن عدد كبير ممن يعانون من عسر الهضم هم من يتسببون فى معاناة أنفسهم بسبب الإفراط فى تناول الطعام، أو تناول وجبات غير صحية، كما أنهم لا يتبعون نظام صحي ومنظم عند تناول طعامهم.

وأضافت: لمن يرغب فى التغلب على مشاكل عسر الهضم إتباع عدة نصائح هامة، تكمن بشكل أساسي فى تنظيم مواعيد تناول الوجبات يوميا، وتجنب تناول كمية كبيرة من الطعام فى كل وجبة، مع ضرورة الحرص على مضغ الطعام جيدا، والحد من تناول الأطعمة والوجبات الجاهزة والمصنعة والمشبعة بالدهون الضارة والمشروبات الغازية وتلك التى تحتوى على كافيين قدر الإمكان، ومراعاة تناول آخر وجبة قبل الذهاب للنوم بساعتين على أقل تقدير، إلى جانب ضرورة ممارسة الرياضة يوميا.

ونوهت الدكتورة نانسي بأن اتباع النصائح يعد الخطوة الأولى للحد أوالقضاء على مشاكل عسر الهضم ، أما الخطوة الثانية فتكمن فى تناول مشروبات تتوافر فى كل البيوت، ومنخفضة التكاليف، مشيرة إلى أن تناول مشروبا أو أثنين أو حتى ثلاثة منها يوميا لا يكلف صاحبها سوى عدة جنيهات لا تتعدى أصابع اليد الواحدة.

ولفتت المتخصصة فى التغذية العلاجية إلى أن تلك المشروبات تتمثل فى اليانسون ، والذى يحتوى على زيوت طيارة لها تأثير السحر فى التغلب على أعراض عسر الهضم ، ومشروب النعناع، والذى يدعم المعدة فى التخلص من الانتفاخات والشعور بالراحة، إضافة إلى مشروب الكركم، والذى يخلص المعدة من أعراض عسر الهضم ، إلى جانب أنه يعزز من أدائها بشكل جيد، كما أن مشروب الشمر من المشروبات الهامة التى تساعد فى التغلب على الأعراض المزعجة ل عسر الهضم ، ويدخل أيضا مشروب البابونج ضمن المشروبات المفيدة فى علاج عسر الهضم أو التخفيف والحد من أعراضه المزعجة.

المصدر: بوابة الأهرام