في اليوم العالمي للتغذية.. نصائح لتقوية مناعة الأطفال في المدارس

يحتفل العالم في 16 أكتوبر سنويا، باليوم العالمي للتغذية، وذلك للتوعية بأهمية الحصول على تغذية صحية وسليمة للتمتع بجسم قوي وجهاز مناعة يستطيع محاربة الأمراض. 

ويقدم الخبراء على "بولد سكاي" عدة نصائح بسيطة لحصول الأطفال على تغذية سليمة خاصة أثناء فترة الدراسة. 
 
- يجب أن تكون منتجات الألبان والمكسرات والبذور عنصرًا أساسيًا في غذاء طفلك كل يوم.

- تناول الخضروات الورقية الخضراء على الأقل 3 مرات في الأسبوع.  

- بذور الشيا والسمسم وعباد الشمس غنية أيضًا بالكالسيوم.

- تناول المكسرات والفواكه المجففة كونها مصادر جيدة للحديد.  

- تناول الأطعمة الغنية بالحديد، وفيتامين سي لتعزيز امتصاص الحديد بالجسم.

- يعتبر تضمين الفواكه والخضروات الموسمية والطازجة أفضل طريقة لضمان حصول الأطفال على جرعتهم اليومية من مضادات الأكسدة

- شرب الماء والعصائر بشكل كبير يوميا.

- الحرص على تناول السلطة الخضراء والحبوب الكاملة يوميا.

المصدر: بوابة أخبار اليوم